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暇だったりしたらやってほしいトレーニング集

投稿日時:2020/07/18(土) 17:43


こんにちは!
去年看護学科を卒業いたしましたナースマン友納です。
昨年まではNO.8、今年からは手術室で看護師やらせていただいてます。

ありがたいことに後輩から何かトレーニングを教えてほしいと言われましたので、
今回は去年私が実際にやっていたトレーニングを、この場を借りて紹介していきたいと思いまーーーーーす。

たいした選手ではありませんでしたし、トレーニングのプロでもないのでこんなことを書くのは
大変お恥ずかしいですが、これやってから試合でちょっと調子よくなったんで、いいんじゃないかなぁ~~~と思い書かせていただきます。ご容赦ください。


~~~~~全 身 編~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

①「ハイクリーン」
これはパワークリーンなどとも言われております種目です。
ポイントは「爆発」と「全身の連動」です。

②「縄跳び」
なるべく早いテンポで気持ちよくやってました。
ポイントは「足裏の反発をしっかり使う」です。
縄跳びは犬伏大先生もお勧めしてたので、ポイントとかアドバイスいただくといいですね。

③「メディシンボール投げ」
これは真上、前方、後方、やってました。
全身使って思いっきり投げてました。
ポイントは「全身で爆発」です。

④「メディシンボールスラム」
これはメディシンボールを自分の真下に叩きつけるやつです。マジで思いっきり投げて、跳ね返ってきたのをキャッチしてまた投げるやつ。
ポイントは「最後まで全力」です。

*メディシンボールは陸上部からお借りしてました。借りるときは一声かけましょう!


~~~~~下 半 身 編~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

⑤「片足スクワット」
これは私が前十字靱帯を怪我したこともありまして取り入れました。
ポイントは、前腿、ハム、ケツ、を必ず意識しながらやることです。

⑥「ランジウォーク」
なるべく大股で、脚を上げたときにぶれないように気をつけてました。

⑦「ボックスジャンプ」
なるべく高く飛ぶやつです。限界ギリギリで、スネを打たないように調整してやってました。
一回だけスネを打ちました。
ポイントは「本気で跳ぶ」です。


~~~~~上 半 身 編~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

⑧「プッシュプレス」
ショルダープレスを15?RMくらいの重さで、全身を使ってあげるやつです。
YouTube見てください。
ポイントは「上半身と思いきや全身しっかり使う」

⑨「懸垂ジャンプ」
普通の懸垂を思いっきりやって飛びます。
この時もちろん手はバーから離れるんですが、しっかりバーをキャッチしてください。汗で滑るとかあるので。
割と気まぐれでやってました。

⑩「プッシュアップジャンプ」
プッシュアップ(腕立て)を思い切りやって体を浮かせます。余裕がある人は1.2回拍手するといいと思います。
後半はできなくなるので、12回できなかったら膝ついてやるとかやってました。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


終わりです。

全てに共通することは
「一回一回を思いっきり全力でやる」です。
「ハイクリーン」とか全身系は是非やってほしいです。
普段の筋トレがマンネリ化してきたりしたら取り入れてみてください。



書いててどんどん恥ずかしくなってきました。参考にでもなれば幸いでございます。
何か質問とかあればラインしてきてください笑


強い方が絶対ラグビー楽しいので強くなってラグビー楽しんでください!!!
草間君は早くゴリゴリのエイトになってください!!!

公式戦無くなって残念ですがセブンズ行きます!
がんばれ!
では!

マネさん座談会!スタンドオフ編

 written by 井階 正惇 投稿日時:2020/07/16(木) 14:14

2年マネさんたちが防衛医大ラグビー部のプレイヤーについて語る!!!
その名も『マネさん座談会』👏
・マネさんだけが知っているあの先輩の表情
・あの先輩のマル秘エピソード
・マネさんは練習中プレイヤーのここを見てる!
などなど
ざっくばらんに語っていただきましょう😁

前回の更新以来大変長らく滞らせてしまい大変申し訳ございませんでした。
今回はスタンドオフの3人、(写真左から)M2渡部、M6櫻井、M5代についてです!
それではどうぞ!
ーーーーーー✂︎ーーー✂︎ーーーーーー
井階 次はスタンドオフの皆さんです
























長峯 良い写真!

井階 拡大しないと顔がわからないんだけど笑

細田 もうね、代さんが可愛い♡

井階 代、可愛いの?笑

長峯 えー、可愛いギャルが好きってイメージが強すぎて…笑

鳥羽 代さんお兄ちゃんにほしいです!

長峯 えー!?

   可愛いギャル好きなんだよ?笑

細田 性癖ばちばち出してくるんだよ?笑

井階 あんまブログに書けなさそうなこと言わないで!笑

高瀬 えー、でもこの3人はみんな仲良いイメージがあります。

細田 3人ともかっこいいよね?

三宅 代さんかっこいい!

細田 代さんはホントにかっこいいよ。

井階 代人気がすごい…笑

   代は下級生の頃からマネ人気がすごかった。

一同 へぇ~

細田 普段はいっつもいやらしくニヤニヤしてるんですけど、キャプテンになって素敵な雰囲気を作り出すのが上手い人だなって思うようになりました。

   追いコンの時も、私たち初めてなんで何もわからなかったんですけど、大丈夫?って優しく声かけてくれて。追いコンでめちゃくちゃ株が上がりました!

井階 代を褒める会になってるな笑 他の2人はどうですか?

鳥羽 櫻井さんは、「俺もう無理だよ~」ってよく叫んでます

高瀬 この中だと圧倒的に櫻井先輩がいじられキャラですよね

細田 櫻井さん反応が面白いから~!

鳥羽 あと櫻井先輩はいつもタイミング悪い人だな~って思ってます。

井階 ん、どゆこと?

細田 何言ってるの?笑笑

 

井階 渡部はどう?

細田 べべ(渡部のこと)は~、楽ちゃん(M2上妻のこと)のモノなんで~♡

三宅 コソ練してます

井階 コソ練?

三宅 なんか、いつも自主練してるイメージです。

高瀬 確かに

細田 べべは真面目だから

井階 僕全然渡部に真面目なイメージないんだけど笑

高瀬 やんちゃではあるんですけど、やるときにはやるというか

三宅 裏で練習してます

鳥羽 中身は悪くないって印象ですね

細田 どういう目線!?笑

 

井階 スタンドオフっていうポジションについてはどうですか?

鳥羽 スクラムハーフから最初にボールをもらう人ですよね?

井階 そうそう 司令塔って呼ばれることもある

三宅 でもこの3人はそんな感じがします!

高瀬 うんうん、しっくりくる。

鳥羽 この写真も「俺らがメインじゃない」って感じがして良いですね

三宅 カッコつけてるのに?笑

細田 そこが良い!

スタンドオフはやはりマネさんにも人気があるポジションでしたね~。

イケイケな中にも優しさや真面目さがあるのがモテポイントなんでしょうか。

次はフロントロー編です!

マネさん座談会!ロック編

 written by 井階 正惇 投稿日時:2020/06/09(火) 23:30

2年マネさんたちが防衛医大ラグビー部のプレイヤーについて語る!!!
その名も『マネさん座談会』👏
・マネさんだけが知っているあの先輩の表情
・あの先輩のマル秘エピソード
・マネさんは練習中プレイヤーのここを見てる!
などなど
ざっくばらんに語っていただきましょう😁

今日は6月9日ロックの日
ということで本日はロックのみなさんについてです!
ーーーーーー✂︎ーーー✂︎ーーーーーー

井階 次はロックの皆さんです!














鳥羽 本摩さんだ~♡

細田 え、徹成さんかわいくね?

鳥羽 徹成さんひたすら写真写りよくない?

三宅 徹成さんはいつも可愛い

井階 徹成、いつも可愛いの?笑

井階 1年生の頃とか写真嫌いだったらしくて

鳥羽 えー!!

井階 笑わないし、睨みつけるしみたいな

高瀬 今こんな笑ってるのに…笑

三宅 超可愛い~

 

細田 3人ともめっちゃ話しかけてくるタイプではないけど、話すとちゃんと答えてくれる感じ

高瀬 本摩さんは、ドリンク返すときにどんだけ疲れてても絶対に「ありがとう」って言ってくれる!

三宅 わかる!!!

細田 なんか『んん…ぁあ…ありがとう…』みたいな笑

高瀬 絶対言ってくれる!

鳥羽 そんな無理しないでいいですよって思うくらいちゃんとお礼言ってくれる!

細田 会話はそんなにしたことないかも。

鳥羽 あと本摩さんは体内時計がすごくて

井階 なにそれ

鳥羽 練習で30秒時間を計ってたら本摩さんはぴったりでした

 

井階 全然杉浦について触れられてないんだけど…

細田 草

鳥羽 杉浦さんは酔うと面白いです

   酔うと■■■■■■■です

井階 えええ■■■なの!

細田 徹成さんも酔うとやばいですよね

   部活への愛を語ってます

高瀬 熱意をね

鳥羽 本摩さんはカシスオレンジをジュースだって言ってひたすら飲んでるイメージ

 

井階 この3人はとりあえずごついってイメージが強い気がするんですが

   あと背が高い

三宅 確かに

細田 背が高いし、肩幅もあって

三宅 ラガーマンっぽい

細田 かっこいい身体してます♡

井階 ロックっていうポジションについてはどう?

鳥羽 スクラムでめっちゃ大事って聞きました

井階 大事だね~

鳥羽 杉浦さんがチュン太(池内)と晃ちゃん(熊野)のことをめっちゃ論理的に教えてて驚きました! 論理的に教えてる杉浦さん初めて見てかっこよかったです~

井階 どうやらロックのみなさんはマネさんに愛される優しさとキャラを持っているみたいです!


次はBKの起点、スタンドオフの皆さんについてです!

マネさん座談会!スクラムハーフ編

 written by 井階 正惇 投稿日時:2020/05/18(月) 15:32

2年マネさんたちが防衛医大ラグビー部のプレイヤーについて語る!!!
その名も『マネさん座談会』👏
・マネさんだけが知っているあの先輩の表情
・あの先輩のマル秘エピソード
・マネさんは練習中プレイヤーのここを見てる!
などなど
ざっくばらんに語っていただきましょう😁
1回目の今回はスクラムハーフの4人のみなさんです!
それではどうぞ!
ーーーーーーーーーーー✂︎ーーーーーーーーーーーーーー✂︎ーーーーーーーーーーーーー

井階 最初はスクラムハーフのもりしゅー(M3森田就)とエリオ(M4橋渡)と杉山先輩(M6杉山)と森田(M5森田諒)についてです(写真左から説明順)














一同 (クスクス)

井階 まずはこの4人の印象は? (「う~ん」) まあみんな割と小柄かなと

高瀬 あとみんな真面目! 

  (同意の声)

   練習では真面目なイメージ!

長峯 あとよく考えて動いてる

鳥羽 あとマネにめっちゃ優しいよね!

  (「わかる~!」「めっちゃ優しい!」と賛同の嵐)

井階 他の部員がマネさんに優しくないみたい笑

細田 ドリンク渡した時の「ありがとう」の声がめっちゃ優しいんです♡

   ふとしたところに気づける人たちが多いです

 

長峯 森田さんは卒業アルバムのメッセージカードにめっちゃいっぱい書いてくれてた!

一同 確かに~!!

高瀬 森田さんと井階さんがめっちゃ内容いっぱい書いてた!

井階 なんかあざす笑

細田 これ(メッセージカード)自分がもらったら絶対嬉しいだろうな~って思いました

 

井階 もりしゅーについてはどう?

一同 良い人!

細田 マネ飯の時に歩調合わせてくれます!「大丈夫~?」って笑

 

鳥羽 この4人仲良いよね

細田 全員人懐っこい人たちじゃない?人がいつも周りにいる気がする

鳥羽 自ら話しかけにくるタイプじゃないけど

長峯 いつも輪の中にいるよね

 

井階 僕個人的には右3人はいじられキャラかなと

一同 あ~確かに

鳥羽 自らいじられるってわかってる行動をわざとしますよね笑

 

井階 スクラムハーフっていうポジションについてはどうですか?

長峯 わたしなんにもわかんない。。。笑

高瀬 パス上手い!みたいな!

鳥羽 小さい人の方が有利なのかな?あとステップとかすごい人多いですよね

井階 杉山先輩がずっとレギュラーやってて、他の3人はウイングの練習もしてるんだよね

   でも杉山先輩が今年でラストだから次のレギュラーが誰になるかって争いがある感じかな

 

こんな感じでスクラムハーフ編はおしまいです!

どうやら真面目で人懐っこくていじられることも多い愛されキャラがこのグループには多いみたいですね!

次はロック編です!

 

 

着校前日

投稿日時:2020/03/26(木) 10:42

卒業したら記事を書こうと思ってたらいつの間にか新天地の阪神病院に行き、そこでの履修前教育も終わり、幹部候補生学校着校前日となっていました。





国試も無事合格して安心してます。

晴れて陸曹長となりました飯田です。

空港での待ち時間で暇つぶしがてら書いてます。





いっぱい書きたいこと伝えたいことあったんはずなんですけど、期間が空いたせいで全部忘れたんでこれからの事を少々。







明日3月27日に久留米にある陸自の幹部候補生学校に着校します。得津さんと春日さんは海なので別の所なんですけど、久しぶりに先輩や看護の同期と会えるのは楽しみです。清瀬先生、中村先生飯行きましょ!





看護は卒業してすぐに各病院に着隊して、そこで幹校に行く前に履修前教育という形で色々と教育を受けます。座学に始まり、分隊の指揮とか迷彩着て重たい荷物しょって匍匐前進したり、突撃したりと自衛隊っぽいことをやったりするんですけどラグビーに比べたら全然余裕でした。

やっぱラグビーはすげぇや



終わってしまえば辞めずに続けて良かったと思います。



幹校も行ったら終わるって聞きますし、6週間くらい4年間(実質3年くらい)のラグビーに比べたら余裕です。多分





さて、幹校が終わったらメディカルセブンスがあるのですが、今年はOBとして出場するつもりです。(幹校後の隊付き教育で行けなかったらすみません)



幹校終えてすぐなので体もいい感じに仕上げて友納君と共に最年少OBとしてバチバチやっていきたいですね。目指せ大会MOM



間違っても昨年みたいに試合開始2秒で脳震盪とか骨折とかはしないように気をつけます…



今後どうなるか分かりませんが、できるだけメディカルセブンスとか追いコン試合とかは参加するつもりなので現役の方々はよろしくお願いします。キル数稼ぐつもりで行くので震えて眠れ







最後に



監督やコーチ、先生方、先輩、同期、後輩、マネさんといった多くの人に助けられ、支えて頂いたおかげで4年間やってこれました。

ありがとうございました!

今後ともよろしくお願いします!





関西来る事あったら連絡待ってます!

陸曹長 飯田将康





 
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