お久しぶりです。中村です。

昨日はシーズン初戦の帝京戦がありました。点の取り合いが続く中々ハードな試合となりましたが、何とか勝ち切ることができホッとしています。ただ個人としてはタックルの高さなど課題が多く残る試合となってしまいました。タックルの高さは1年生の頃から散々指摘を頂いているのですが、体力的にきつくなってくるとどうしてもその意識が薄れ､高い受け身のタックルになってしまいます。無意識のうちに低いタックルが入れるように日頃の練習から常にこだわっていきたいと思います。


さて今回も例のごとく特筆すべき最近あった驚くような出来事や面白かったことはないので､最近取り入れてよかった習慣を紹介したいと思います。それは朝に散歩することです。僕は3ヶ月前ぐらいから朝に15分ほど友達2、3人と一緒に散歩をしています。きっかけは友達がダイエットするために散歩を始めたことです。何気なくついて行ってみると､眠気が覚めてスッキリとした気分になることができとても気に入りました。調べてみると､朝に散歩するとセロトニンというホルモンが分泌され体を活動的にさせてくれるそうです。また、夜になるとセロトニンからメラトニンというホルモンが作られ､睡眠の質を高めてくれるらしいです。

実際にこれら効果は自分でも感じていて､前までは朝起きてから授業までの間は眠気が残り半分寝ているような状態でダラダラと過ごしていましたが、今ではかなり改善されました。特に散歩の後にシャワーを浴びた日はより気分が爽快になり､いい状態で1日のスタートを切れます。また、就寝時もベットに入ってから寝るまでの時間が短くなり、メリットを多く感じています。


更に、この朝散歩を習慣にしてから学んだことがあります。それは何か習慣化したいことがあるなら友達などと一緒にすることがおすすめだということです。やはり､自分一人でやろうとすると今日はいいかといった気持ちが芽生えてしまうことが多々あると思います。朝散歩もメリットは多いですが、実際に行くまでは眠くめんどくさい気持ちでいっぱいです。しかし､他人と約束を決めれば、自分が行かないと人を待たせたりなど迷惑をかけることになり､必然的に行こうという気持ちになります。このようにある意味自分をしなければない状況に追い込むことは何かを達成するために必要なことなのではと思います。


今回はこの辺りで終わろうと思います。みなさんもぜひ朝散歩を習慣に取り入れてみてください。


次は帝京戦で大活躍だった森田くんです。

 

お久しぶりです。2年生の中村です。

私も前に書いてくれた岩川くんと同様､日焼け止めは塗らず､子供のころから外でスポーツを行ってきたのでかなり肌が黒いです。

さて私には入部当初からの悩みがあります。それは体重が全然増えないことです。私はFWという基本的に体重が重い方が有利なポジションに属しています。なので､自分でも日頃から体重を増やそうと努力はしているのですが、なかなか80キロ以上で安定しません。先輩方にはよく「中村、いっぱい食べろよ」と言って頂いています。同期の部員などが入部当初から大きく体重を伸ばしているのを見て､自分もそれなりに食べているはずなのに、なぜ全然体重が増えないのだろうといつも疑問に思っています。日頃の努力としては例えば、朝昼晩のご飯を多くよそったり、夜食として平日は毎日米を炊いて食べています。特に､夜食のお米は量的にきつく、いつもかなり時間をかけて苦しい思いをしながら食べています。また、もし万が一さぼろうとしようものなら4年生のある優しい先輩がわざわざ自分の部屋まで来て米を炊いて､強制的に食べざるおえないようにしてくれます（笑）量的には1.5～2合なのでそんなに多くないように思われるでしょうが､自分があまり米が好きではないのといいおかずがなかなか見つからないなどの理由からかなり苦戦を強いられています。おかず選びに関しては､腹には溜まりすぎず、ご飯に合うものが良いので難しいです。ただ最近は､カロリーが半分で高タンパク質のカップラーメンをコンビニで見つけて、それとお米を一緒に食べることにはまっています。もちろん自分で肉を焼いたりなど料理をした方が健康的かつ安価で良いと思いますが、めんどくさくてついコンビニで買ったもので済ませてしまいます。また、平日は食事が提供され､生活のリズムも一定なので何を食べるのかについては困らないのですが、休日になると問題が生じてきます。起きる時間が遅くなって朝ごはんを抜いてしまったり､食事を部屋にある適当な物で済ませてしまうことが多々あるからです。そこで､私が最近よく行っているのが食べ放題です。ステーキや焼肉などによく行っています。自分の好きなものを好きなだけ食べれるのはとても幸せです。お金はかかりますが､他に使うこともあまりないので、そんなに気にしてません。

私が思うに体重が増えない理由は主に2つあります。（そもそも食べる量が少ないだけだろという声も聞こえてきそうですが…) 1つ目は基礎代謝が高いことです。私は昔から汗っかきなのに加え、毎週欠かさずサウナに行っているので自分は熱を放出しやすい体質なのだと勝手に思っています。2つ目は、プロテインの摂取を怠りがちだということです。先輩方にはよく1日に3杯以上は飲めと言われるのですが、めんどくさがりなので、だいたいいつも寝る前しか飲んでません。なんとかして自分の1日のルーティンとしてプロテインの習慣を取り入れていきたいと思っています。
　
いずれにせよ､FWにおいて体重が重いのは必須なので、なるべく早く最低85キロまでもっていき､当たり負けしないような体を手に入れたいです。

次は上原くんです。

お久しぶりです。中村です。２年生になりました。新1年生が入って来て、教えることが多く最近は忙しかったのですが、ようやく一段落した感じです。振り返れば、1年前の入校した当初は、環境の変化が大きく不安でいっぱいでした。ただ時が過ぎるのは早いもので，気がついたら１年がたち、防衛医大での生活にもすっかり慣れました。後卒業まで5年と思うと長く感じますが、1日1日を着実にこなしていけば、想像しているより長くは感じないのだと思います。


さて今回は、抱負の意味合いもかねて２年生の1年間で頑張りたいことを3つ挙げようと思います。


1つ目は、勉強です。2年生からは本格的な医学の勉強が始まります。数回授業を受けたのですが、１回１回に配られるプリントの量が多くかなりビビっています。私は、テストは計画的に対策するタイプなのですが、直前に詰め込んで点数を取れることも大事だと感じたので、そういうことにも慣れていきたいです。去年の２年生の先輩方がかなり大変そうにされていたのも見てきているので、覚悟を決めて，頑張っていきたいです。


２つ目は部活です。１年生のうちは最下級生だったので、できないことがあっても大目に見られていた部分があったと思います。しかし、今度は新１年生が入ってくるので、恥ずかしくないプレーができるようにしたいです。また、試合にも出る機会をちょくちょく頂けるようになってきたので、自分の長所を探し、それを伸ばすことで少しでも活躍できるように頑張りたいです。


３つ目は趣味を見つけることです。私は今のところ熱中できるがなく、“趣味何？”と誰かから聞かれるといつも悩んでしまいます。何かに熱中している人は楽しそうで羨ましいです。なので、この１年間はいろんなことを試して趣味といえるものを作っていきたいです。


今回も硬く、面白みのない文章になってしましました。すみません。でもこればかりはどうしようもない気がします。


次は本田君です。
 

お久しぶりです。
あっという間に1月が終わり、1年生も終盤に差し掛かってきていることに、時の速さを実感しています。
今回は僕がよくしている読書について少し書こうと思います。
僕は、休日は基本暇で、寝るか、YouTubeを見るか、本を読んだりして時間をつぶしています。休日の夜には、所沢に行って夜ご飯を食べた後、その週に読む本を買って帰るのがルーティンみたいになっています。別に本が特別面白いと思っているわけではないのですが、ただだらだら過ごすよりかは有意義な気がして読んでいます。そんなこんなで入校してから、30冊以上は読んできました。

ただ、割と多くの冊数を読んできたものの、思い返すとほとんどの本の内容を覚えていないことに気づきました。読んでる最中はへぇーとかなるほどと思ったりすることも多いのですが、読み終わるころには、ほとんど忘れています。僕は、人と話すのがかなり苦手なので、本の内容が話すときのネタになればなーとか思ったりしたのですが、生かせたことがないです。まあ、時間潰れて楽しめればそれでいいですけど、少し残念な気がします。ほかの人もそんなものなのか、はたまた自分の記憶力がただ悪いだけなのか気になります。

ちなみに、僕が最近読んで面白かった本は、

『映画を早送りで観る人たち』　稲田豊史
『忘れる読書』　落合陽一
『この部屋から東京タワーは永遠の見えない』　麻布競馬場

です。暇があったらぜひ読んでみてください。

次は、本田君です。
 

どうも中村です。

先日の筑波大学との試合での勝利おめでとうございます。
筑波には体が大きい選手が多い中で、果敢にタックルしたりする姿はかっこよかったです。また、後半になるにつれ防医のペースで試合を運べるようになったのは日頃のフィットネスのおかげだと思い、その重要性を実感しました。その一方で、同期の森田、上原，阪田君が試合で活躍するのを見て、自分ももっと頑張らなくてはと思いました。

さて今回は、最近頑張りたいと思っている筋トレについて書こうと思います。正直いうと僕は筋トレが好きではありません。その理由は、主に単純に辛くて楽しくないこと、結果がすぐに表れてこないことにあると思います。もちろん、筋肉をつけて当たり負けをしない体が欲しいとは思いますが、なかなかモチベーションが長続きしません。ただ、周りの同期がベンチプレスなどの記録を順調に上げているのに、自分はあまり伸びていないことに少し危機感を覚え、今後は力を入れていきたいと思うようになりました。幸いなことに、筋トレを一緒にやろうと誘ってくれる先輩もいるので、助けてもらいながら取り組んでいきたいです。

ようやくテストが終わったと思ったら、今日は、部屋の移動や清掃があり、明日には物理レポートの提出があったりと最近はかなり忙しく、疲れもたまってきたので今日はこの辺で終わろうと思います。

次は、冬の間に僕がベンチプレス、スクワット、デッドリフト全て＋15㎏達成したら焼き肉をおごると言ってくれた太っ腹な先輩、銘苅さんです。