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ブログ 高橋 徹成さんが書いた記事

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加圧トレーニング[リレー日記]

投稿日時:2020/04/28(火) 08:55

こんにちは
次世代のFW期待の星の池内くんから紹介してもらった防衛医大のMr.ストイックこと高橋徹成です。
何をもってそう感じたのか疑問に思いますがとりあえず褒め言葉と捉えておきましょう。

部活はここ最近は全体での活動はほとんどなく、退屈な日々が続いています。世の潮流からすると当然のことなので仕方がないのですがたまには思いっきり身体を動かしたくなります。
そこで最近熱心に取り組んでいるのが筋トレです。いつもでしょ!というツッコミはさておき…
当然トレーニングルーム等も使えないので自然と使えるものは限られてきます。個人で持ってるダンベルやチューブくらいしかないですね。
そういった状況でもできるトレーニングが最近YouTubeにたくさんあがっていますね。動画はとても勉強になる上に実際にやってみるとたかだか5キロのダンベルでもしっかり追い込めることがわかります。

僕が今特にハマっているのは加圧トレーニングというものです。
加圧トレーニングとは腕や脚の血流を適度に制限した状態で行うトレーニングのことで、筋繊維の動員率を上げたり血中の乳酸濃度を急激に上昇させる効果があります。この乳酸が筋肉内にある受容体を刺激して脳下垂体から成長ホルモンを分泌させるそうです。(って本に書いてありました)
利点としては
・軽い負荷で速筋と遅筋を両方鍛えられる
・成長ホルモンの分泌により新陳代謝が上がる
・血行促進
・回復力アップ
などがあるそうです。
一見なんだか怪しいトレーニングではあるんですが僕がこれを信じてやる理由は…

めちゃくちゃ辛いからです。

縛って血流を止めてからトレーニングを行うと、どんどんパンプアップしていって締め付けが強くなり苦痛が増していきます。加圧中に行うトレーニングは単純な腕立てやスクワットなのですがそれが辛くて辛くて堪らない。いつもなら汗一つかかないような負荷の運動ですら終わる頃にはまるで腕がちぎれそうな思いがします。
最高ですね。

まあ正直これが効果あるのかはよくわかりませんがストレスの解消にはもってこいだと思います。近所迷惑なのでやってませんがこれをやりながら叫ぶのがある意味今できるストレス発散方法で最も効果的かもしれません。

皆さんはこの自粛期間中溜まったストレスはどのように解消していますか?もしオススメのものがあれば教えていただきたいです。僕が部屋の前で叫びながら加圧トレーニングする前までにお願いします。

次はラグビー部No.1のイケメンプレーヤーかつパチプロの櫻井さん
よろしくお願いします。

P.S. 加圧トレーニングについてなのですがかける負荷が適正なものではないと危険なトレーニングだそうです。もしやる際は適切なトレーナーをつけるか自己責任で行いましょう。
ちなみに僕は適当にやってます。
縛りすぎなきゃいいみたいなので

責任学年になって感じたこと[リレー日記]

投稿日時:2020/02/07(金) 00:10

プロテインと甘いものが大好きと紹介を受けた高橋徹成です。
確かに甘いものは大好物でたまに1人でパンケーキ食べに行くこともあります。気持ち悪いですね。
しかしプロテインは嫌いです。あんなに美味しくない飲み物があるのかっていうくらい嫌いです。デカくなるためには仕方ないので1日3回飲んでいますが…まあそれはそれとして…
今回は最近行ったパンケーキ屋の話でもします。真面目な話は八木くんとか代がしてくれていたので…
先週の日曜日に幸せのパンケーキというお店に行ってきました。僕は濃厚チーズムースパンケーキ ベリーソース掛けという商品を食べてきました。






















クリームチーズ、ホイップクリーム共に甘過ぎずサッパリしていて非常に好みでした。ベリーソースは大きなブルーベリーが沢山入っててジューシーでした。パンケーキそのものはフワッフワで焼きたてのオムレツのようでした。口の中でとろけるのがたまらなかったですね。ただ結局あのパンケーキに1番合うのは看板商品でもある幸せのパンケーキについてる蜂蜜入りバタークリームが1番あいますね…マヌカハニーは最高です。
今度行くときは僕の大好きな宇治抹茶ホイップの載ったパンケーキを食べたいですね。期間限定なのであと3週間くらいしかやってませんが…
あ、ちなみに誰とパンケーキを食べたかというと…




1人です






パンケーキを食べた後は湯島天神に先輩と同期の国試合格を祈ってきました。合格祈願といえば湯島天神と言いますし全員合格間違いなしです!とある先輩が差し入れで物凄い御守りが欲しいというので買いに行ったのですが…そもそも一種類しかない上に値段も普通でしたね笑
湯島天神には合格守という御守りはないそうですね。普段の勉学の成果が合格に結びつくという考えから学業成就という御守りになっているそうです。合格するためには本人の頑張りが1番大事で御守りはその精神的サポートをしてくれるとか…
僕は親父から中学受験、大学受験共に湯島天神の御守りを貰いましたが見事にどちらも第一志望に落ちました!御守りがあるからどうにかなるというわけではないってことですね笑努力が足りませんでした!
しかし先輩方、看護の同期の皆さんはこれまで一生懸命積み重ねてきた知識があるので絶対大丈夫です!
絵馬にも書いてきたので絶対受かります!最後の一踏ん張り頑張ってください!

そろそろ僕の話は終わりにして次の人に回したいと思います。最近持ち前の熱心さと食トレと筋トレの成果が出てきていい体つきになってきた期待の一年生FWの池内くん、よろしくお願いします。

いざ筑波戦![リレー日記]

投稿日時:2019/10/24(木) 12:04

一日ご飯6合食べている吉川くんからバトンを受け取った前期第3中隊中隊長の高橋徹成です。
中隊長っていうのは単なる寮毎のまとめ役みたいなもので特になってもいいことはありません…
…前の吉川くんのブログに書いてあったご飯の量を二倍にしろと指示した先輩は実は私なのですがまさか普段から3合食べていたとは…
練習後に6合って凄いですね…純粋に尊敬します…(なんで体重増えてないんだろう…)
今度お米差し入れしようかな?
しかしそう考えると下級生はきっとみんな沢山ご飯を食べているのでしょう…
それでもなかなか体重が増えないのはやはり食事の指導に問題があるのかもしれませんね…
筑波大学医学ラグビー部ではタンパク質を重視した食事をとっているとブログに書いてあったので、僕らもそれを真似してみるのもいいかもしれませんね…デカイ人多いし…

さて、今週末は待ちに待ったその筑波大学医学群との試合です!
毎年悔しい思いをしているのでみんなの気合いも相当なもののはずです!この一年間の練習の成果を発揮し、雪辱を晴らす最高の機会なので全身全霊で闘いたいと思います!
また、沢山お世話になった6年生や看護の同期の引退に花を添えるためにも是非とも勝ちたいですね!
もしも観に行けそうな方がいたら是非応援に来てください!ホームでの試合です!

そういえばだいぶ前のブログで代くんがアイルランド戦の感想を同期の誰かが書いてくれるという話をしていましたが友納くんが書いてくれなかったので僕が書きましょう。
この前の9月28日に代、高橋、井階、友納の4人でアイルランド戦を観てきました!(チケットは代くんが当ててくれました)出発する前はみんなにどうせ負けると言われ続けましたが僕らは日本の勝利を心の底から信じて応援に行きました。
するとどうでしょうか、なんと勝ったではありませんか!
試合中はずっと興奮しっぱなしで忙しかったです笑
試合の内容はみなさん知っての通りなので割愛しますが生で観戦していて本当に楽しかったです!
その夜は浜松駅周辺ではアイルランドの方々が大騒ぎしてました!
勝っても負けても楽しめるのはいいことだと思いますが多分勝った時よりも騒いでいるのは気のせいでしょうか…笑
試合後は居酒屋で席が一緒になったアイルランドの人と飲んで楽しい夜となりました!一生の思い出ですね!

僕からの話はこのくらいにして最近いいことがあってノリに乗っている2年生の八木くんにバトンを渡したいと思います。
八木くん楽しい話をよろしくね。

入校おめでとう![リレー日記]

投稿日時:2019/04/11(木) 22:03

新入生のみなさん入校おめでとうございます!
飯田くんのご紹介のとおり、医学科第3中隊長筋肉モリモリの高橋徹成です!
さて、入校式も終わったということでそろそろ部活の勧誘が始まるのではないでしょうか?
僕も三年前、どこに入るか非常に悩んでいました。
高校までずっと野球をやっていたので準硬式野球部に入ろうかと思っていましたが、そこで当時の四年生の先輩や五年生の先輩に熱烈な勧誘を受けて、思い切ってラグビー部に入りました!
入部当初72キロしかなかった僕の体は今となっては90キロとなり、入部当初55キロしかあがらなかったベンチプレスは今となっては130キロあがるようになりました。
当時の写真を見るといまは見違えるような身体に成長しました!
ラグビーの技術も先輩の指導のおかげでメキメキ上達し、今ではどちらかといえば教える側の方になりました。
仲のいい友人、先輩後輩もたくさんできて、非常に充実した生活を送っています。…彼女はいませんが。
防衛医大の生活は平日は外に出られないので、その環境の中で充実した生活を送るためには部活が大事だと僕は思います。
ラグビー部は、先輩後輩の仲の良さ、練習量、部活に対する姿勢、これらを総合して考えると間違いなく最も充実した部活だと思います。
夏合宿やゴールデンウィーク合宿、部旅行など楽しいイベントもたくさんあります!
先輩後輩で私的に旅行に行くこともあります!これもめっちゃ楽しいです!普段から先輩後輩の仲がいいラグビー部ならではのイベントだと思います!
新入生のみなさんには是非ともラグビー部に入って欲しいですね。
僕からの話はこれくらいにして次はラグビー部の司令塔、医歯薬ナンバー1の実力と言われている天才スタンドオフの代くんに回します。
史ちゃんよろしくね。

歓迎!新入部員たち![リレー日記]

投稿日時:2018/06/27(水) 23:24

栄くんからバトンを受け取りました。
新3年生の高橋徹成です。

さて体育祭が終わり新入生が本格的に練習に参加するようになりました。
今年の新入生はとても意識が高く、平日は毎夜みんなで集まってご飯を炊いて食べているそうです。
そのためか体重がメキメキ増えています!将来が楽しみです!
特に一緒に筋トレをしている八木くんと杉浦くんの筋肉の成長は著しいです。
2人ともすぐにレギュラー争いに加わってくれるのではないでしょうか?
7月1日の帝京大学医学部戦が恐らくデビュー戦と思われますが、是非最初は思い切って楽しくプレーして欲しいですね!

私個人の話ですが勿論プレーがうまくいかないとか体力ない、もっと頭を使ったプレーをしたいといった悩みもあるのですが、今一番頭を抱えているのはベンチプレスの記録が半年ほど伸びていないことです…
12月にようやく110キロを挙げたのですがそこから回数が増えるだけで記録が伸びなくなってしまいました…
一応周りには脳筋(笑)とか言われているのにこれでは示しがつきません…まあバカにされているだけなんですが
とにかく新入生が入ってきたのにこの程度ではガッカリしてしまうでしょう!
より一層強くなれるよう、様々な工夫をしていこうと思います!

次は、防衛医大の誇るイケメンスタンドオフの代くんが楽しい話を書いてくれるそうです。代くんよろしく~
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