年が明けあっという間に一月が過ぎついには二月も終わろうかという時期になってまいりました。
日中は少しやわらかな温かさを感じられるようになりましたが、我々の練習時間である日没後はまだまだ重ね着が必要です。
皆様お久しぶりです。31年度シーズン副主将となりました第四学年齋藤謙太郎です。
やれテストだなんだとわちゃわちゃしていたら更新をすっかり忘れていました。
どうやらラグビー部42期は全員無事に第五学年になれそうです。やったぜ。

定期試験、ＣＢＴ、ＯＳＣＥと試験三連打を終えた後は研究室配属が始まりました。
各科に２名前後で配属され「研究」の体験をしてみるというものです。
内容は科毎・担当の先生毎に非常に多様で、とても良い体験ができたと話す同期もいました。
下級生の皆は事前にしっかりと情報収集をして貴重な経験をものにしてほしいとおもいます。

今週からはついに病院実習が始まりました！
一年生の時は遥か先のことだと考えていたのに...
実習着を着て病院に行くと何もしていないのにあわわわと緊張してしまいます。
そういえば廊下を普通に一人で歩いていたら挨拶されました。僕は先生ではないです。

先日の筑波大学（医）さんとの試合では全くもって情けない姿を見せてしまいました。
ですが現在の力の差がはっきりしたことでより見通しが明るくなりました。
秋のシーズンではきっちりお返しできるようにしてやりましょうとも。

そろそろ受験生たちが防衛医大のことを検索し始める季節がやってきますね。
今年も素敵な新一年生達が入ってきてくれることを願っています。
























追記：今年もPVがんばるぞ！

所沢は春と秋が極端に短いと知られておりますが、今はまさに秋真っ盛りということで肌寒さの中に暖かみのある日差しがとても過ごしやすい日々となっております。
しかしながら早朝と夜はやはり冷え込み体調管理に一層気を付けなければと思う次第であります。
皆様お久しぶりです。医学科四年齋藤謙太郎です。

最後にブログを書いてから半年近く経ってしまいどうやって書き出していたか忘れてしまいました。
学校全体のイベントについては先日井階くんが書いてくれましたので、四年生の最近について書いておきますと


ずっと勉強詰めです。

第四学年は12月にＣＢＴという大規模な試験があり、これに合格することが次学年への最大の進級条件となっています。
範囲は今まで学習してきたことの全て。国家試験ほど深い知識を聞かれることはないようですがそれでも膨大な分量となっています。
四年生は春先に訓練を終えるとあとは授業とＣＢＴの勉強に打ち込むこととなりました。
さらに最近では年明けにあるＯＳＣＥという実習試験に向けた実習授業がほぼ毎日あり、病院実習への準備を着々と進めています。
両試験は付け焼刃ではどうしようもないレベルですので、しっかりと準備をして臨みたいと思います。

先日の筑波戦では悔しくも敗北してしまいました。
一週間経った今ですら「あの時ああすれば」と後悔が絶えません。
他のＦＷ団もやはり思うところがあったらしく、試合後のＦＷ反省ミーティングでは活発な議論が行われました。
短期間での急激な技量の成長は望んではいけませんが、ＦＷ団全体として意識の集中と徹底を行いチームとしての完成度を高められればと思います。


前置きが長くなりました。

当ブログを定期的に確認してくださっている方々には最早常識かもしれませんが
本日11/3文化の日は僕の同期の櫻井くんの誕生日でした！！皆さん祝ってください！！おめでとう！！！
そして明日11/4はなんと僕の誕生日です！！皆さん祝ってください！！ありがとう！！！
24歳となりついにアラサー一歩手前まで来てしまいました。早い。あまりにも早い。
しかも明日は公式戦です。バースデー試合です。
バースデー○○というやつは大体「年齢の数だけ～」というイベントがつきものだと思います。
年齢の数だけ自分で得点する、のは流石に実現し難くモチベーションが上がらないので、代わりに明日は歳の数だけ24回タックルをしようと思います。
しかしながら僕の公式戦一試合最大タックル数は12回です。（橋渡学生調べ）
まさかの二倍。これはもう敵の皆様の協力がなければ難しい。
そこで明日僕に当たりに来てくださる人は僕の誕生日を祝ってくれているとみなし、全力で”感謝の意”をぶつけたいと思います。
おそらくえんじ色か黄色のヘッドキャップを被ってうろうろしていると思いますのでわかりやすいと思います。
皆様のお祝いを心からお待ちしております。
もちろん試合も勝つぞ！！
























追伸：僕は甘いものなら大概好きです

「我々学生はフェアプレー精神に則り全力で競技することを誓います」
先日は平成30年度体育祭がありました。
一週間前はバリバリの雨予報でしたが、なんとなんと奇跡の逆転ド快晴を叩き出してしまいました。
六年だか七年だか連続で雨を回避し続けているようです。
どうも、この度体育祭準備委員長を務めさせていただきました医学科四年齋藤謙太郎です。お久しぶりです。
さて学校ではバリバリの体育会系としてうるさい存在感を発揮しているラグビー部ですが、勿論体育祭でも大活躍でした。
それでは体育祭の様子を写真とともに振り返ってみましょう。



下級生上級生入り乱れ交流を深める重要なイベントであります


今回の写真は主に友納学生が提供してくれました！ありがとう！！


毎年恒例部活対抗障害物走。今年は何故か白鳥が爆誕


懸命にゴールを目指します


しかしゴール前には強力なＤＦが！！ＭＧからの命の水を受けて復活します！！！


上級生ＭＧも応援に来てくれました


Ｍ4杉山学生は競技運営部門員として仕事中。
写真はありませんがM4櫻井学生は招集部門長としてお仕事です。


軽量級だけど何故か最後尾へ。飯食え


棒倒しで大暴れ。無茶するなよー


遊撃手として一年生を守り続けていました


もちろん騎馬戦でも大活躍


ＭＧも負けていません


放送部門でも運営に大きく貢献してくれました。本当に感謝です！


Ｍ6輿石先輩は競技だけでなく有志の応援団でも輝いていました。個人的にＭＶＰを差し上げたいです！


準備委員長補佐M4丹原学生。当日は各種調整に大立ち回りでした。まじで助かったありがとう。


職員、学生の皆様のおかげで無事体育祭を実施することができ大変嬉しく思います。
また暑い中遠路はるばる体育祭にお越しいただいた学生のご家族の皆様、本当にありがとうございます。
来年度以降もこのイベントが続いていくことを心から祈っています。
ありがとうございました！
























追記：一年生の応援団・ダンスは良い写真が入手できませんでした...。

暑くなったり寒くなったり4月頭からなかなか気温が不安定ではありましたが、今日は快晴に日差しとそよ風が心地よい春らしい日となりました。
皆様お久しぶりです。無事第四学年と進級いたしました齋藤謙太郎です。

本日４月9日は新入生の入校式でありました。
着校して一週間が経過し、一年生達にも少しずつ学校に慣れてきたように感じます。
今日から正式に防衛医大の仲間ですね。よろしくお願いいたします。

さて僕はといいますと怒涛の春合宿を越えてからは中隊の清掃と入校式に向けて儀仗隊の訓練に明け暮れていました。
今年度前期は中隊学生長の役職につくことになりました。約一年ぶりの役職となりますが、精いっぱい務めたいと思います。
儀仗隊では入校式の指揮官を任命されました。
直前に喉が枯れるなどアクシデントがありましたが、最終的には最善を尽くすことができました。
これで四年生は（たぶん）行進をすることはこれからないでしょう。
長らく指導にあたっていた丹原学生はお疲れ様でした。代くんは来年も儀仗隊頑張ってね(笑)
ちなみに指揮官が握っている杖ですが、自衛隊でこの形式の杖を持っているのは本校だけのようです。なかなかレアかもしれません。
杖の意味が知りたい方は「アスクレピオスの杖」で検索お願いします。

この度広報能力強化のため、Twitterにて防衛医大ラグビー部のアカウントを開設しました。
ブログ更新の通知が主な目的ですが、幅広く活動できるように工夫していく予定です。
是非是非フォローおねがいします！

これから勧誘シーズンが始まります。どんな仲間とこれからラグビーができるのか楽しみです。
勧誘がんばります！！！
























追記：気合入れすぎて予令長すぎたのは許してください。。。

食欲の秋とはよく言いますが、冬はどうなのでしょうか。
冬眠の季節ということもあり、本来は食べないのが正しいのかもしれません。
正月太りは「食べる」というより「動かない」ことが原因な気がしないでもありません。
皆様お久しぶりです。恵方巻を食べ忘れた医学科三年齋藤謙太郎です。

昨シーズンが終わり新体制が始まってから、今回チーム全体で「増量計画」が打ち出されました。
ラグビーという競技の特性上、やはり「大きさ」「重さ」の問題は避けることができません。
シーズンが近づくとなかなか増量というものは難しいため、冬の内に重量（及び筋力）を増やすのは当然のことです。
チーム全体の体重推移を見てみると、概ね全員順調に増量に成功していると思われます。
しかしながら、やはりなかなか伸び悩んでいる人や、少々停滞気味となっている人も散見されてきています。
今回はそういった人の参考となれるように、「体重増加」にフォーカスして書きたいと思います。


一番簡単な体重の増やし方はなんでしょうか。
単純です。「食べて」「寝る」。
所謂「食っちゃ寝」ですね。
ですがこれではただのデブになってしまうので、ここに「鍛える」が入ってきます。
「食べる」「休む」「鍛える」
この三つが増量の基本となります。

「休む」「鍛える」については皆各々真面目に取り組んでいるので割愛します。
ですので今回はさらに絞り込んで「食べる」をピックアップします。

単純化します。
体は運動する際体内のエネルギーを消費します。
供給した資源より多くのエネルギーを使えば痩せます。
供給した資源が余れば、その一部をため込むため太ります。
使用するエネルギー量は変えることができないため、増量するためには多くの資源を供給するしかありません。
つまり「たくさん食べる」ことが必要になります。
こういって、たくさん食べられる人は増量に悩んでいません。むしろ減量に悩んでいるでしょう。
「たくさん食べる」というのは厳密には間違いで、大雑把にいうと、たくさんの所謂「栄養」を体内に入れれば良いです。
それも「一度に」入れる必要はないと僕は考えています。
一度にたくさん入れられるならそれに越したことはありませんが、最終的に一日で必要量の「栄養」を取り入れられれば十分です。
一回当たりの取り入れる量が決まっている状態で、全体量を増やすにはどうすればいいか。
算数です。回数を増やしましょう。
一日三食でだめなら四食、五食。とにかく体に「栄養」を取り込みましょう。
頻回のエネルギー投与は筋肉におけるカタボリック回避にもつながります。
何を食べれば良いかはググってください。多分プロテインとかが楽なんじゃないかなと思います。

この方式には二つ問題点があります。
第一に常に食べ物が体内にあり内臓を酷使するため、お腹を壊す可能性があるのです。
いくら食べても吸収するのは腸なわけですから、お腹を壊して吸収が妨げられれば元も子もありません。
予防策としてはいくつかあります。
まず食事のバランスを考えましょう。
増量ということで糖質・脂質・タンパク質を無作為に暴食してしまいがちですが、しっかり食物繊維やビタミンを摂りましょう。
また「休食日」をつくってもいいかもしれません。
全く食べないとファスティングになってしまうので、控えめに三食を摂りましょう。
同じ理由から、就寝直前の飲食も控えた方がいいかもしれません。
（胃腸が強くて平気な人は大丈夫だと思います。）
第二に、一度の食事による血糖値の上昇が不十分である場合、血中のインスリン分泌が少なくなるため逆に痩せてしまう可能性もある、ということです。
所謂「一日五食ダイエット」というやつです。
少なくとも朝昼晩の三食はきっちり食べないとこの現象が起こる可能性もあります。
こればかりは各々がやってみて合う合わないを考えるしかないと思います。

増量といえば力士。ということで相撲部屋を参考にしても良いかもしれませんが、タイムスケジュールが学校生活とかけ離れているため、なかなか難しいと思われます。
またそもそもたくさん食べられないと実行できません。


長々と書いてきましたが、所詮素人の考えです。
使えそうなところだけ参考にしていただければ幸いです。
「痩せの大食い」という言葉がある通り、太る太らないは体質がかなり関係しています。
なかなか体に変化がない時期もあるとは思いますが、諦めずに筋トレ・食トレに励みましょう！
























追記：weigh up
〔一方の重みで〕跳ね上げる
比較評価する、品定めする、判断する

語感で決めました