こんにちは
櫻井さんから猪突猛進ゴリラとご紹介いただきました高橋です。
最近はコンタクトの練習も出来ず、エネルギーのやり場が筋トレしかないので欲求不満な毎日が続いております。
流石にそこまでコンタクトが好きなわけではないですが…

今回は私がコロナの時期に外出自粛して溜まっていたお金をどのように使ったかについて話すことにしましょう。(どうでもいい話ですが…)

節約の結果お金は約9万円ほど溜まっていました。
そのお金はトレーニング用品とサプリメントにほぼつぎ込みました。

トレーニング用品はクロノス、Lyftというアパレルブランドの物を買いました。
どちらもボディビルダーやフィジークの選手がデザインしているブランドで、非常にカッコいいです。
トレーニーが好きそうなジョガーパンツにビッグサイズのTシャツ、布面積の小さい？タンクトップなどよくインスタやYouTubeで見かけるような商品を購入しました。
これを着たらパフォーマンスが変わるといったことはないのですが、憧れの選手と同じ物を着れるというのはモチベーションUPにも繋がり、トレーニングがさらに楽しくなりましたね。

サプリメントは今まではプロテイン、クレアチン、HMBしか手を出してなかったのですが新しくBCAA、EAA、プレワークアウト、フィッシュオイル、マルチビタミンに手を出しました。それぞれ感想を書いていこうと思います。

BCAA
エクステンドの物を購入しました。
使い始めてから明らかに筋肉痛が減りましたね。
追い込み方はいつもと同じなので疲労回復効果があるのは間違いないと思います。
味もサッパリしていて美味しく、非常におすすめです。

EAA
イントラブラストの物を使用しています。
トレーニング中のパフォーマンスを上げ、筋肉の合成を促進し、分解を抑制する効果があるそうです。
トレーニング中は集中力が上がるそうなのですが後述するプレワークアウトの効果が強すぎてあまり実感することはなかったですね。
しかし明らかにこの2ヶ月ほどでパワーついたので効果はあると思います。
これも味はサッパリしていて美味しいです。

プレワークアウト
ビーレジェンドの物、c4スポーツの物を使用しました。
プレワークアウトにはカフェインやβアラニンが多く含まれており、トレーニング前に飲むと体がピリピリしてきて非常にモチベーションが上がってきます。血管拡張効果のある成分も含まれているので凄まじい量の汗をかきます。しかしトレーニング後のパンプアップ感はハンパじゃなく、非常に気持ちいいです。
トレーニング中の集中力が非常に高くなり、後半になってもしっかり追い込めるようになります。
コレはかなりお勧めできます。

フィッシュオイル
カリフォルニアゴールドニュートリションの物を使っています。
インスリンの働き、テストステロンの分泌を促進します。
正直実感はないですがフィッシュオイルに含まれるDHA、EPAは食品からは中々とれないので摂取しておいて損はないのではないでしょうか？
価格も非常に安価です。

マルチビタミン
ギャスパリのアナバイトを使っています。成分を見る限り1日に必要ないビタミン、ミネラルをほぼ全てとれるので非常にいい商品だと思います。ビタミンはとりすぎても排出されるだけなので飲んでおいて損はないと思います。
体の調子が良くなるらしいですがあんまりわかりませんね…
しかしビタミンは筋肉の生合成に非常に重要な栄養素なので何かしらの方法で摂取する必要があると思います。

以上ですね。この中ではプレワークアウトが特にオススメですね。
いつもトレーニングやっていて思うのは後半集中力が切れてくるのを感じるのですがプレワークアウトを使えば2時間ほどのトレーニングも集中して取り組めるようになります。
是非試してみてください。

しかしこれは忘れてはいけないのですがサプリはあくまで補助でしかありません。
体を大きくしたいなら質の良い食事を取ることが大切です。
ただいたずらに糖質を取るのではなく、自分の基礎代謝と運動量を考え、食べ物の量を調節する必要があります。
タンパク質の摂取量も最低でも自分の体重の2倍の量のタンパク質を取る必要があります。(もちろんgです。80キロの人は160gですね。)
普段の食堂の飯では明らかに足りないので何かしらの方法で追加で摂取する必要があります。
手軽でオススメなのはサバ缶ですね。
1缶30グラム程度のタンパク質が取れるので手軽でオススメです。
部員の中には週末に肉を買い込んで毎晩料理している人もいますね。
最近はYouTubeでボディビルダー達がお勧めの調理法を公開しているのでマネしてみるのもいいかもしれません。

話が長くなってきたのでそろそろ終わりにしますがお金に余裕が出てきた人は自分の体に投資してみるのもいいのではないでしょうか？
一回飲み会を我慢すればプレワークアウト2月分くらいは買えます。
一回の飲み会と2ヶ月のトレーニングの集中力が上がること、どっちが有益か考えたらすぐに答えは出ますね。
まあそんな風に考えたら楽しく飲むこともできないので普通は別に考えますが…

以上で僕の話を終わろうと思います。
次は今何しているか正直予想のつかない熊野くん
よろしくお願いします。
早く一緒に練習したいですね！